W życiu nie trenowałem z zegarkiem, nawet nie mam xD na czuja, wiaodmo wczoraj siady to pewno przed główna że 3-4min dyszałem a tak to pewno 90s średnio a jakieś izolacje to często tylko przekręcenie hantli czy coś ale obecnie to tez pewno z 90s zajmuje xD jak skrecam wszytsko Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-25 11:20:07 Zmieniony [...]
[...] udało sie wybrnąć z tego xD Czosnek nawet moja mama lubi :d A tak to ketchup ok, tomato basil tez a reszty to nawet nie wiem czy miałem kiedyś. Chyba sweet chili tez spoko. A co do Białek to jak Wiciu, ja jeszcze lubię solony kareml masło orzechowe i kolejno cos co jest z Orzechem/nugat;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-15 10:07:52
To dzis oficjalnie powrót bilety kupione, apartament zdany w sumie 3 miejsce spania podczas tego pobytu xD Apartament niby z kuchnia ale śniadanie było w cenie jednak dobrze ze się przygotowałem bo h** nie śniadanie, szewcki stół ale przez corone donoszą więc h** nie korzystanie Poprosiłem o jajka to jak powiedziałem 8szt to dopytaywlaa 5x ile i [...]
Dawid u mnie już dziś są :D ale nie próbowałem bo ja słodkich nie używam, jak cos na słodko leci to albo leci słodzik albo aromat albo odżywka, a z sosami też nie chce przesadzać ze względu na flaki bo i tak słodzika nie żałuję
U nas już dawno nie patrzymy czy coś jest niby świąteczne czy nie. Są podstawy jak pierogi i barszcz, ale najwięcej zawsze jest ryb (nie karpia tylko łosoś np %-) ) i owoców morza, bo po prostu je uwielbiamy. Tak samo z ojcem lubimy dobre mięcho, i też zawsze jest właśnie albo jakiś ptak, albo dziczyzna. I podobne menu jest i na Wielkanoc i na [...]
Kupiłem jeszcze po starej cenie xD Krystian u mnie żarcie cały czas w sumie weldug planu, na sylwestra coś tam o Wojtka było zjedzone ale wszytsko dobrej jakości bez liczenia. Ogólnie jedzenia mam już nie mało więc surplus kaloryczny duży jest napewno i już teraz dużo napewno nie muszę podbijać ;) A tak jak wspomniałeś bez sensu nabijać wagę a [...]
zobaczymy co z tego wyjdzie, ja tam wiele nie mówiłem bo Adam ma gadane to tylko uważnie słuchałem ;) trcohe średni okres na nagryweki dla mnie bo ani duży i nabity ani suchy, ale akurat taki okres :d jednak nie podchodze do tego tak z ejak nie ma formy to sie nie pokaże bo forma ma byc na scenie, a takie nagrywki uwazam ze zawsze dla nas coś na [...]
łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz siedząc w opraciu o ławkę ręce odwiedzione na bok 3s 15, 12, 10 - 20x1 Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 6-8p i 10-12p francuz hantlą z za głowy [...]
Nie no ja o zamknięcie skelpu się w ogóle nie boję bo nie żadnych takowych podstaw. Ale k***a puścili by te siłownie bo jednak obrót trochę mniejszy. Bardziej boję się że mi zamkną ostatnią siłkę xD bo dziś k***y znow najzad z rana, policja sanepid i służba clena xD spisali nas, ja coś tam gadałem z jednym ale on też grzecznej że tak musi. Spisli [...]
dziś klata triceps, trening niby ok, ale coś od rana lekko głowa pobolewała, na treningu przeszło, aczkolwiek nie było prądu wiec muzyka nie szła a mi jak na złość się słuchawki rozładowały :D Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze siedząc 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 [...]
tak ale te leki to już ostateczność i jak już pewno je znacznę to szybko nie odłoże więc chciałbym ich unknać bo to g**** jaki mało przy wykryciu tej choroby na szczescie obeszło się bez wdrożenia tych leków co wymieniłeś mimo że odpukać sytuacja była dużoooo gorsza jak obecnie. jak sytuacja się nie uspokoi to pewno nie będzie wyboru i pójdzie w [...]
a tak ogólnie to dziś dnt, cardio na czczo 35min i reszta dnia w pracy,w sumie dalej siedze jutro niby nogi, ale jest mozliwość ze czasowo nie dam rady zrobić treningu i bedzie kolejny dzień nietreningowy bo na rano na sklep do 13 a potem kierunek Dębica i nie wiem jeszcze czy pojedziemy od razu po pracy czy coś później no ale to najwyżej 2 dnt [...]
Wczoraj trening klatki treicpesa lekko barki dokładnie 4s na bok. Trening całkiem spoko. Waga cigale pokazuje ponad 110kg więc dość stabilnie a forma chyba ciutke się wyostrza. Więc mam nadzieję że spadki wagi już jakieś duże nie będą a forma pójdzie na plus, na dnaich wyślę też raport do Adama więc zobaczymy co tam dalej zadecyduje. Znaczy się [...]
Przemo ja też nie mówię że to jest dla mnie dobre, ale takiej wersji na "łancuchu" jeszcze nie robiłem, myślałem, że będzie coś lepiej, no ale to raptem drugi trening wiec myśle że wiele nie straciłem :D Wolski w sumie vlogi kręci więc pewno w dzienniku by pisal to samo, a Adam chyba czasowo średnio i tak nie może się zabrać za ten dziennik a [...]
Dziś na trening wpadł Tomek forumowy Czawaj, Tomek już jest jakiś czas po redu, jedzenie ma podbite plus reffedy bo to się u niego super sprawdza co też widać po formie że jest bardzo dobra. Na treningu wiele nie pogadaliśmy ale po treningu trochę więcej. Tomek robił klatę i plecy, a ja klatę triceps lekko bok barku. Dziś coś z rana mi przejechało [...]
Kolega będzie miał podbno sekcje zwłok więc może wyjdzie coś więcej Krystian ja może przesadziłem że na masie muszę też dużo jeść, bo zawsze dość powoli dodaje ale chodziło mi o to że jest spora przepaść między redu a masa bo na masie np dochodzimy do plus 800g węgla a na redu widać raptem nie całe 200g A wiaodmo chłopaki i na masie jedzą ponad [...]
No ale chyba Ciebie to nie dziwi, z powietrza nie tyją . Tak samo jest nad Bałtykiem. Coś teraz się to może ciut zmienia bo jednak jest boom na bycie trochę zdrowszy itd jednak generalnie ludki mocno otyli w przedziale wieku 30-50 to niestety norma
Nagraj kiedyś Mariusz taka serię gdzie ta kombinacja powtórzeń i 15 sek przerw wewnątrz serii jest bo nie za bardzo łapie jak to wygląda jeśli to nie problem. może opisze to coś pomoże Cluster set. Bierzemy ciężar na np 10p. Takim jakim osiagasz upadek mięsniow przy 10 ruchach. Robisz np 5powtorzen po czym przerywasz serie i czekasz określą [...]
Poniekąd coś w tym jest ze nawet na tych 180g wegli na redu jakoś mega mega płasko nie było i mięso chyba nie poleciało xD więc są tego plusy i minusy Wiadomo jak taka sraczka będzie 1-2 dni to tam looz, gorzej jak się dłużej utrzymuje. Posilki jem normlanie bo apetyt jest poj**any, Narazie też trochę się uspokoiło bo rzadziej godnie ale wolę nie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
